Je creëert een stevige basis door te werken aan je mindset (gedachten, overtuigingen, verwachtingen), waarbij we rekening houden met vroegere ervaringen en je stresstolerantie. Je krijgt daarbij meer inzicht in jezelf, wat voor jou triggers of lastige situaties zijn en hoe je hiermee kan omgaan. Je werkt aan een positiever zelfbeeld en je gevoel van lichaamswaarde, waarbij je vanuit zorg voor je lichaam vertrekt om geleidelijk aan je lichaam niet meer als copingmechanisme te gebruiken. Als hier nood aan is, zal ook de focus al worden gelegd op het opbouwen van voedzame voeding. Pas wanneer je mentaal voldoende sterk staat en er een basisvertrouwen in je lichaam is, leer je om te luisteren naar de signalen van je lichaam en rekening te houden met je mentale voldoening. Je leert stap voor stap jezelf meer accepteren en werkt toe aan een gezonde relatie met voeding, met je lichaam en met jezelf.

Door je stapsgewijs te werk te gaan, leer je om eerst op een neutrale manier te kijken naar je lichaam met als uiteindelijke doel acceptatie. Je leert om jezelf meer positief te focussen en om jezelf te zien als meer dan je lichaam. Tegelijk bouw je aan een betere connectie met je lichaam, waarbij je lichaamssignalen kan interpreteren en er adequaat op kan reageren. Je krijgt steeds meer zachtheid in je kijk op je lichaam en in de zorg voor je lichaam.

We gaan op zoek naar jouw eigen manier om tot embodiment te komen, meer bewustzijn van je lichaam, meer bewust je aandacht in je lichaam brengen. Daarbij houden we rekening met jouw mogelijkheden en beperkingen, je eerdere ervaringen en draagkracht. 

Door bewuster stil te staan bij enerzijds de signalen van je lichaam en anderzijds door je gedachten te gaan onderzoeken, is het mogelijk om weer rust te krijgen in je hoofd. Je leert om jezelf als een prioriteit te zien, beter grenzen te stellen en met veel meer rust in het leven te staan. Je leert om dingen los te laten en minder te moeten. Je leert voor jezelf te zorgen en om te gaan met overprikkeling. Hierbij leer je via mindfulness en zelfcompassie, liever te zijn naar jezelf toe op een manier die erkenning geeft aan de situatie zoals deze is.